Puedes ser saludable llevando una vida social activa?

Miguel Bran disciplina, hábitos, Nutrición 2 Comments

Uno de los mayores retos que he encontrado en mi trabajo ha sido el de derribar las creencias de mis clientes acerca de que el esfuerzo en ser más sanos no es de “todo o nada”.  Esto proviene de nuestro entorno el cual nos exige de diversas maneras a darlo todo o sino mejor, no hacerlo. Lo vemos reflejado en frases como “go …

Progreso de Giovanna con nuestro Food Coaching

Miguel Bran Diario, disciplina, Ejercicio, hábitos, mental, Nutrición, testimonial 2 Comments

“Hola, mi nombre es Giovanna tengo 37 años y actualmente entreno con Miguel Bran  45 minutos, 3 veces por semana y también utilizo su programa de Habit Based Food & Nutrition Coaching. Desde que inicié con el Coahing de nutrición, llevo 16 libras perdidas y 4% menos de grasa corporal. Tanto los entrenamientos como el Coaching  nutricional que él me …

¿Es tu salud una prioridad?

Miguel Bran disciplina, Ejercicio, hábitos, mental, Nutrición 12 Comments

Me imagino nuestras decisiones, hábitos y acciones como una serie de switches de apagado y encendido en nuestro cerebro.  Algunas hasta pueden tener una posición intermedia entre las dos, la cual inevitablemente, se va hacia algunos de los extremos.  Cada uno de esos interruptores dependen de otros de mayor nivel que se relacionan con las áreas más importantes de nuestra …

¿Cuántas calorías debo comer diariamente?

Miguel Bran Diario, Nutrición 10 Comments

Nos encontramos ante otra de las dudas más grandes que existen. Cuánta debe ser mi ingesta de calorías al día? Yo preguntaría, sé cuántas calorías estoy comiendo realmente? Creo que la segunda es la más indicada antes de todo. En este caso, por desconocimiento, normalmente estamos comiendo mucho más de lo que creemos y la diferencia es abismal. Entre clientes …

Tienes disciplina en el camino hacia tus metas?

Rossana Santamarina Ejercicio, Nutrición 3 Comments

POR QUÉ LA DISCIPLINA? Muchas veces nos hacemos estas preguntas: Por qué tomarnos el tiempo de hacer ejercicio y cuidar nuestra alimentación? Será un gran sacrificio? Por qué sufrir? Porque atormentarse? Todos queremos un cuerpo perfecto, y una buena salud, pero queremos el lado fácil, la sálida mas rápida, si esa fuera la solución, TODAS las personas estuviéramos con un peso …

Más ejercicio o mejor alimentación?

Miguel Bran Diario, Ejercicio, Nutrición 23 Comments

El problema Desde que inicié en el mundo del ejercicio, este ha sido un debate sin tregua.  Por un lado, todo el día estamos absorbiendo información que nos guía hacia “un entreno intenso”, “una sacada de jugo”, “un programa extremo” y miles de cliches que nos llueven de todas partes; ahora, principalmente, de las redes sociales. Programas de ejercicio como …

7 pasos para iniciar tu día con súper energía!

Miguel Bran Uncategorized 6 Comments

Hace más o menos un año, aún era de las personas que apachaba “snooze” varias veces antes de levantarme de mi cama, tomando en cuenta a qué me dedico, podrán imaginarse que esto era un verdadero problema pues corría el riesgo de llegar tarde a mis clases. Esto me obligaba a programar la alarma mucho antes y eso, interrumpía las pocas horas que …